游泳可以减肥吗 游泳可以减肥(规划时间和频率)

坚持锻炼身体可以提高我们人体的免疫力，强健体魄，改善心情，而且还可以减肥。减肥的方式有很多，跑步，跳绳等等。那么游泳可以减肥吗，坚持怎样频率的游泳时间和方式才能有效减肥了，下面一起来看详解。

游泳可以减肥

减肥的方式有很多种，跑步，跳绳，散步都可以减肥，那么游泳可以减肥吗，当然可以。人体在游泳的时候，人体的四肢都在运动，这样加快了人体全身的血液循环，同时消耗了人体内部的脂肪以及热量，使得机体起到了减肥的作用。

减肥的游泳频率

想要通过游泳来减肥的话，我们需要合理安排好游泳的时间长短和频率高低。一般建议每周游泳3-4次，每次游泳的时间在2个小时左右这样才起到了减肥的作用。在游泳达到45分钟以后，人体才开始消耗体内的脂肪，所以我们需要合理安排好游泳的时间和频率。

游泳的好处

每一项运动都有很多的好处，游泳也是如此。健康合理的游泳可以起到改善心血管系统功能，增强抵抗能力，提高人体的呼吸机能，增强了四肢的协调能力，长期游泳以后，还起到了健美塑身的效果，可以说游泳的作用和好处是非常多的。

通过本次讲述游泳可以减肥吗，可以看出游泳可以起到减肥的作用，但是我们需要养成一个有时间规划，有频率安排的游泳才会有更明显的减肥效果。